打篮球却不知道“篮球膝”?再不重视可能导致

我们为什么会产生“篮球膝”?

膝关节韧带也在拉伸的过程中有损伤,如果加上外力因素,膝关节的损伤会更严重。比如在比赛中与其他球员对撞或者被碰撞,膝关节热身不到位也会导致损伤发生,且因热身不到位产生的损伤往往比较难以痊愈。

篮球膝”普遍或存在或潜伏于我们每位篮球爱好者身上或身边,或许刺此刻的你正经受它的折磨,或许此刻它正邪恶地看着你,伺机寄宿在你身上。

膝关节的损伤讲的没有太专业,因为我们重点在“篮球膝”的预防和治疗。

你听说过“篮球膝”吗?相信大多数篮球爱好者还是了解这个词语的。所谓“篮球膝”就是我们在从事篮球这项运动时对膝盖产生的损伤,统称为“篮球膝”,这是体育界的俗称,有髌骨及周围组织损伤、韧带损伤等表现。轻者隐隐作痛总觉不适,重则下蹲、起立困难。

变向则会使膝关节左右摆动,起跳和下落则对膝关节冲击最大,因为下肢和上身在膝关节处完成缓冲,膝关节在这一动作中形成撞击。而髌骨这一“轮滑”装置,也跟着受损,膝关节的损伤在起跳、下落、变向的反复运动下加重,进而引发炎症。

我们都知道篮球是一项全身器官、肌肉参与的运动,而又以四肢为主,这其中承担着最大重任的就是膝盖。每一次起跳,每一次运球,每一次突破,每一次变向,每一次落地,,,,都是我们的膝盖在支撑。

膝关节的损伤的预防,首先是赛前热身,充分热身。什么抱膝后开腿,蹲起,交叉步,膝绕环等等,只要对膝盖有帮助的动作,都可以多做几组。其次是比赛中的保护,可以配带膝关节保护器具,比赛中刻意避免与其他队员碰撞等。最后是比赛后对膝盖的按摩放松,还有针对训练。放松是因为运动后血流加快,为使血流正常通过膝关节,也使膝关节周围肌肉从紧张状态放松下来。针对性训练,则是从整个身体素质去考虑,通过系统训练来加强膝关节的自我保护能力。

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